Page 26 - informatyka 4

2.2 Jak bezpiecznie pracować przy komputerze

Podejmij temat

z Rozwiąż rebus.

Wielogodzinne przesiadywanie przy komputerze i brak
ruchu powodują zwiększone napięcie mięśni oraz zmę-
czenie. Dlatego należy pamiętać o odpowiednim przygo-
towaniu stanowiska komputerowego. Właściwa wysokość
krzesła, wygodne oparcia dla pleców i łokci to sposób
na zapewnienie prawidłowej pozycji ciała podczas pracy
przy komputerze. Należy również zwrócić uwagę na usta-
wienie monitora, by nie odbijało się w nim światło.
Zbyt długie wpatrywanie się w jaskrawy ekran monitora
może powodować uczucie pieczenia oczu i utratę ostrości
widzenia. Warto co jakiś czas oderwać zmęczony wzrok od
monitora i spojrzeć na oddalone przedmioty. Stosowanie
przerw podczas pracy przy komputerze, wykonywanie ćwi-
czeń relaksacyjnych i wietrzenie pomieszczenia korzystnie
wpływają na samopoczucie.

Więcej na temat

Aby zapobiec negatywnym skutkom długotrwałej pracy przy komputerze, należy pamiętać o stosowaniu przerw
na ćwiczenia relaksacyjne, np.:

• unieś dłonie i wykonaj krążenia nadgarstkami najpierw w jedną, następnie w drugą stronę,
• usiądź wygodnie, bez poruszania głową popatrz w prawo, w lewo, w górę, w dół,
• spoglądaj na oddalone przedmioty, potem na znajdujące się bliżej, popatrz na ciemne barwy, następnie

na jasne,
• lewą ręką chwyć za plecami prawą dłoń, powtórz ćwiczenie, odwrotnie układając ręce,
• siedząc, połóż dłonie na ramionach i wykonaj krążenia w przód, następnie w tył, powtórz ćwiczenie kilka razy,
• wykonaj kilka przysiadów,
• usiądź na krześle, oprzyj plecy, najpierw unieś jedną nogę wyprostowaną w kolanie, potem unieś drugą.

24