Page 107 - przyroda 4

Papierosy i alkohol niszczą zdrowie
5.6 W zdrowym ciele zdrowy duch

zaburzenia
pracy serca nowotwory płuc
utrata kontroli ograniczenie Podejmij temat
nad własnym zdolności
męczący zachowaniem do prawidłowej
kaszel oceny sytuacji

rozdrażnienie
zaburzenia nieodwracalne
pamięci uszkodzenie
wątroby
choroby
żołądka Co wybierzesz do jedzenia,
jeżeli chcesz zachować zdrowie
zmiany oraz mieć energię do zabawy
w mózgu i uczenia się?
przedwcześnie uszkodzenie
starzejąca się skóra spadek odporności serca
u kobiet w ciąży:
choroby dziecka
Jakie są skutki niewłaściwego odżywiania?
niedotlenienie u kobiet w ciąży: nowotwory
organizmu choroby dziecka zaburzenia przełyku Posiłki składające się z hamburgerów i frytek, które są tłuste, częste
pamięci
jedzenie słodyczy, a także podjadanie słonych przekąsek, np. chipsów,
nie sprzyjają zdrowiu. Wymienione pokarmy są mało wartościowe,
ponieważ nie zawierają potrzebnych witamin i soli mineralnych,
a mają w swym składzie dużo tłuszczu, cukru bądź soli. Odżywianie
się w taki sposób jest najczęściej przyczyną zbyt dużej masy ciała,
czyli nadwagi. Czasem może się ona przerodzić w otyłość. Pod
skórą gromadzi się wtedy duża warstwa tłuszczu, co wywołuje cho­
roby różnych narządów, np. naczyń krwionośnych czy serca. Dodat­
kowo nadmiar cukru przyczynia się do rozwoju bakterii nazębnych,
wywołujących chorobę zwaną próchnicą zębów. Równie niezdro­
we, jak spożywanie zbyt obfi tych posiłków, jest jedzenie niewystar­ W litrowej butelce słodkiego
czającej ilości pokarmu. Prowadzi ono do niedożywienia. napoju gazowanego jest ponad
20 łyżeczek cukru

Zasady zdrowego odżywiania
Aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo, potrzebujesz urozmaiconych

i regularnych posiłków. One zapewnią ci dobre samopoczucie
oraz energię do uczenia się i zabawy. Posiłki powinny zawierać wszyst­
kie potrzebne nam składniki pokarmowe: białka, cukry, tłuszcze, sole
mineralne i witaminy. Śniadanie, obiad i kolacja to najważniejsze po­
siłki. Pamiętaj również o zabraniu do szkoły drugiego śniadania oraz
o zjedzeniu podwieczorku między obiadem a kolacją. Cukier również może uzależniać

105

07.10.2022 11:58:18
1007_883353_przyroda_KL4_2022_LIFTING_DRUK.indd 105
1007_883353_przyroda_KL4_2022_LIFTING_DRUK.indd 105 07.10.2022 11:58:18