Page 120 - biologia 7

Ciekawe! Jak dbać o układ wydalniczy?
Podobno największy kamień usunięty Najprościej mówiąc: to, co dobre dla serca, jest dobre także dla nerek, a to,
z dróg moczowych człowieka miał śred- co szkodliwe dla serca, jest też niezdrowe dla nerek. Dieta zgodna z pirami-
nicę 13 cm. Średnica cewki moczowej
u mężczyzn wynosi ok. 10 mm, a u ko- dą zdrowego żywienia i stylu życia; systematyczna, umiarkowana aktywność
biet – 6 mm. Kamienie mogą uwięznąć fizyczna; unikanie palenia papierosów i picia alkoholu – to najważniejsze
w drogach moczowych i całkowicie za- zalecenia profilaktyczne. Aby układ wydalniczy działał prawidłowo, trzeba
blokować odpływ moczu. nerkom pomóc, przyjmując 1,5–2 l wody dziennie; łącznie z tą znajdującą się
w pokarmach, warzywach i owocach (il. 4.13). Nefrolodzy (lekarze od chorób
nerek) uważają, że im więcej wody dostarczymy organizmowi, tym lżej się
pracuje nerkom. I odwrotnie – wszystkie stany zbyt niskiego nawodnienia or-
ganizmu powodują ich trudniejsze funkcjonowanie i produkowanie zbyt ma-
łej ilości silnie zagęszczonego moczu. Szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla
zdrowia układu wydalniczego, jest także zbyt długie przetrzymywanie moczu.
Ponadto należy dbać o ogólny stan zdrowia, unikać przechłodzenia okolicy
krzyżowej kręgosłupa i prawidłowo leczyć wszystkie infekcje.
Ciekawe!
Nerkom służy aktywność fizyczna. Ba-
dacze stwierdzili, że u kobiet, które
spędzają w pozycji siedzącej mniej niż
3 godz. dziennie, ryzyko wystąpienia
niewydolności nerek jest o 30% niższe
niż u tych, które spędzają w tej pozycji 8
lub więcej godzin w ciągu dnia. Z kolei
u mężczyzn, którzy długo siedzieli, ale
codziennie przynajmniej przez 30 min
biegali lub szybko maszerowali, ryzyko 4.13 To, ile wody dostarczamy organizmowi w ciągu doby, decyduje
niewydolności nerek jest o 30% niższe o prawidłowej pracy układu wydalniczego i o ogólnym stanie zdrowia.
w porównaniu z tymi, którzy siedzieli tak Woda znajduje się także w pokarmach. Dobre nawodnienie organizmu wpływa
samo długo, ale w ogóle nie byli aktywni nie tylko na sprawne funkcjonowanie układu wydalniczego, ale poprawia również
fizycznie. pracę mózgu, np. podczas nauki

W skrócie Czy już umiesz? Sprawdź się!

Prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego 1 Wyjaśnij, dlaczego kontrolne badanie moczu należy
ma istotny wpływ na funkcjonowanie innych wykonywać co najmniej raz w roku.
układów narządów.
2 Wytłumacz związek między ilością przyjmowanych
Choroby nerek i układu wydalniczego rozwijają w ciągu doby płynów a prawidłowym
się podstępnie i bardzo długo zupełnie lub prawie funkcjonowaniem nerek.
całkowicie bezobjawowo.
3 Wykaż związek między zbyt niską zawartością wody
Kontrolne badanie moczu należy wykonywać w pożywieniu i przyjmowaniem zbyt małej ilości
przynajmniej raz w roku. płynów a chorobami nerek.

Zdrowie układu wydalniczego zależy od prawidłowej 4 Poszukaj w dostępnych źródłach informacji
diety, zgodnej z piramidą zdrowego żywienia i stylu o pokarmach, których spożywanie ma dobry wpływ
życia, a także od aktywności fizycznej. na funkcjonowanie układu wydalniczego.

118

06.12.2022 16:40:59
1206_883350_biologia_kl7_LIFT_DRUK.indd 118
1206_883350_biologia_kl7_LIFT_DRUK.indd 118 06.12.2022 16:40:59